Romantik

Un blog cu atitudine
Sanatate

Beneficiile sportului pentru o viata sanatoasa

Cu siguranta, toata lumea cunoaste faptul ca sportul si exercitiile fizice in general ne dau o anumita stare de bine si ne ajuta sa ne mantinem sanatosi si voiosi. Daca insa nu sunteti convinsi de acest lucru poate ar trebui sa tineti cont de sfaturile specialistilor care ne indruma sa facem cat mai multa miscare zilnic pentru o viata sanatoasa si fericita. –

*sportul creste durata de viata

Daca va faceti timp zilnic pentru miscare o sa vedeti ca va simtiti cat mai bine. Persoanele active au si o buna dispozitie zi de zi tocami datorita sportului care ne ajuta sa ne oxigenam creierul mai bine, practicand exercitii in aer liber. Sportivii sunt si mai longevivi decat cei sedentari asa ca faceti in asa fel incat sa petreceti cat mai mult timp in natura.

*sportul activizeaza metabolismul

Da, este complet adevarat, faptul ca sportul este cel mai puternic stimulent metabolic. Orice exercitii fizice le practicati sunt un ajutor de nadejde in procesele metabolice. De asemenea, sportul ne ajuta sa crestem masa musculara, lucru pe care il dorim cu totii. Si mai are multe alte beneficii cum ar fi: imbunatatirea functiilor plamanilor, inimii, rinichilor si ale sistemului nervos. Facand sport se intensifica si procesul de elimi­nare a toxinelor din corp.

*sportul imbunatateste functia pancreasului si normalizeaza glicemia.

Insulina este hormonul care are legatura directa cu cresterea apetitului in timp ce exercitiile fizice ajuta la eliberarea insulinei si imbunatateste asimilarea glucozei in tesuturi si muschi. De asemenea, sportul previne aparitia bolilor grave cum ar fi diabetul sau obezitatea.

* sportul creste nivelul de endorfine in organis

Endorfinele sunt substante care au un rol important in reglarea somnului, controlul apetitului si in reglarea metabolismului. Acestea ne dau o stare de bine, imbunatatesc performantele sexuale, regleaza temperatura corpului si cresc imunitatea. Endorfinele sunt de fapt hormonii fericirii, deoarece acestea ne dau o stare de bine si inlatura anxietatea si starile de depresie. Activitatea fizica ne regleaza starea de spirit si ne face mult mai fericiti in timp ce stresul ne da o crestere necontrolata a poftei de mancare.

*exerciţiile fizice mentin sanatatea inimii si a creierului

Sportul te ajută să previi îmbătrânirea timpurie a organismului. Activitatea fizică regulată reduce în sânge nivelul de colesterol ,,rău“ şi trigliceride şi creşte fracţia ,,bună“ de colesterol. Prin urmare, atunci când îţi menţii corpul activ, vasele de sânge sunt mai sănătoase, flexibile, cu pereţii elastici, iar circulaţia sangvină și oxigenarea la nivelul organelor corpului se face fără dificultate.

Activitatea fizică previne formarea plăcilor de aterom pe pereţii arterelor inimii. Practicarea sportului face plămânii puternici, viguroşi, îmbunătăţind astfel nivelul de oxigenare şi energie al întregului organism. Creierul se oxigenează mai bine și astfel crește capacitatea de concentrare și memorare.

*sportul mentine greutatea corpului

Facand sport arzi cu usurinta caloriile in exces si nu te ingrasi. Exercitiile fizice schimba radical raportul grasime muschi si te ajuta sa arati asa cum vrei tu. De asemenea, masa musculara te ajuta sa arzi grasimile chiar si atunci cand stai, atata timp cat a crescut rata metabolica. Chiar daca nu scadeti in kilograme atat cat v-ati dori multumiti-va cu faptul ca muschii cantaresc mai mult decat grasimea acumulata in organism.

*sportul intareste oasele si previne osteoporoza

Chiar daca odata cu inaintarea in varsta suntem predispusi la osteoporoza, persoanele active isi pastreaza densitatea osoasa cat mai bine. Practicand sport tonusul muscular este mult mai bun pentru ca exercitiile fizice ajuta la mine­ralizarea oaselor, intarirea articulatiilor si a tendoanelor. De asemenea, persoanele care fac miscare in mod regulat reduc considerabil riscul de fractura a oaselor vertebrale si a soldului. Sportul va ajuta si la redarea mobilitatii articulatiilor iar exercitiile fizice reduc instantaneu durerile musculare.

*sportul ajuta la cresterea functiilor mentale

Se stie ca sportul dezvolta viteza de reacţie, reflexele si ne ofera rapiditate in gandire. Miscarea in aer liber faciliteaza circulatia sangelui la nivelul creierului, deoarece se pompeaza mai mult oxigen si se sintetizeaza celule nervoase noi. Faceti sport inca de dimineata pentru a avea rezultate considerabile pe plan profesional.

*sportul te face sa mananci mai sanatos

Orice sport ne face mai disciplinari si mai atenti cu ceea ce mancam. De asemenea, me ofera un stil de viata sanatos si ne fereste de tot mai multe boli. Trebuie sa urmam o dieta echilibrata pentru a avea o stare de bine pe parcursul intregii zile. Tot ce avem nevoie sunt alimente bogate in vitamine fara prea multe calorii si cat mai multe exercitii fizice in aer liber.

*sportul iti imbunatateste postura corpului

Daca aveti munca de birou si trebuie sa stati pe scaun cateva ore in sir la serviciu, atunci s-ar putea sa aveti ceva dureri de spate, deoarece muschii se atrofiaza iar postura spetelui nu este tocmai corecta. Asadar, faceti cat mai multe ore de sport, practicand exercitiile care va fac placere pentru a mentine coloana vertebrala sanatoasa si a avea o postuta corecta a corpului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *