Romantik

Un blog cu atitudine
Sanatate

Obiceiuri sanatoase pentru o viata fericita

Tineti cont de mici trucuri pentru a fi bucuros de viata pe care o duceti si pentru a va simti in forma in fiecare zi. Daca nu stiti insa ce trebuie sa faceti sa atingeti aceasta performanta, urmati sfaturile specialistilor si veti vedea ca nu veti da gres.Incercati sa fiti optimisti si cel mai important, nu va lasati doborat de esecuri. Mergeti mai departe cu capul sus indiferent de ce se intampla, pentru ca trebuie sa gasiti resursele necesare pentru a depasi fiecare obstacol care va apare in cale. Asadar, haideti sa vedem care sunt aceste trucuri.

*adopta obiceiuri sanatoase pentru un somn mai bun.

Este important sa mergeti la culcare in fiecare zi la aceeasi ora, care nu trebuie sa fie prea tarzie pentru ca orele de dinainte de miezul noptii sunt cele mai odihnitoare. Asigurati-va confortul de care aveti nevoie in dormitor si trageti roletele pentru a fi ct mai intunecat. In acest fel veti avea un somn linistit iar dimineata o sa va treziti odihnit si cu o stare buna de spirit.

*evită dietele exagerate daca vrei sa slabesti

Nu trebuie sa fi dura cu tine insati daca vrei sa pierzi cateva kilograme, pentru ca vei sfarsi prin a te stresa fara nici un sens. In plus nu vei slabi niciodata pe termen lung daca vei fi foarte critica, pentru ca vei pune cu usurinta la loc. Nu treceti peste micul dejun si mancati cat mai diversificat. Evitati grasimile saturate si sarea si reduceti consumul de zahar. Consumati cat mai multe fructe si legume si inlocuiti bauturile accidulate cu apa naturala. De asemenea, nu mai consumati alcool si aveti grija sa consumati porti mici de mancare.

*mananca sanato

Consumati alimente care sa va imbunatateasca starea generala de sanatate, cum ar fi legumele cat mai colorate si fructele rosii, pentru ca acestea au beneficii importante pentru sanatate. Spre exemplu, spanacul contine luteina care ajuta la mentinerea vederii si va ofera o bariera protectiva impotriva afectiunilor oculare.  Broccoli şi varza de Bruxelles va fereste de cancer in timp ce fructele de padure, cum ar fi: afinele, coacazele si capsunile, joaca rolul unor agenti antioxidanti, de exceptie.Morcovii sunt o sursa bogata de beta-caroten si alfa-caroten si imbunatatesc considerabil functionarea sistemului imunitar. De asemenea contin vitamina A, foarte importanta pentru a va pastra ochii sanatosi, oasele precum şi pielea.

*asculta mai multa muzica.

Chiar daca pare un pic ciudat muzica are un efect puternic similar cu cel al medicamentelor si ajuta la scaderea presiunii sangvine. In urma unor studii efectuate, s-a constatat ca persoanele care asculta muzica, raspund mult mai bine la tratamente si au nevoie de mai putine medicamente pentru a trata anumite boli. De asemenea, muzica ne ajuta sa respiram cat mai bine, avand un efect calmant.

* fa sport in mod constant.

Exercitiile fizice practicate in mod constant duc la cresterea nivelului de colesterol bun, scad presiunea arteriala, echilibreaza nivelul de zahar in sange si  imbunatatesc sistemul imunitar. De asemenea, au un efect puternic impotriva cancerului si a bolilor de inima. Mai mult decat atat, inlatura si problemele cu somnul si va da o stare generala de bine. Este indicat sa faceti exercitii fizice cu cel putin cinci sau sase ore inainte de culcare.

* meditati frecvent la lucrurile care vi se par importante

In urma studiilor efectuate de specialisti s-a ajuns la concluzia ca doua sesiuni de meditatie intensa nu strica niciodata, mai ales cand vine vorba despre deziziile care ar putea sa va schimbe radical viata. In acest fel veti fi mult mai linistita si calma, va veti simti mult mai fericit si va veti inţelege mult mai bine cu cei din jur.

*mancati ciocolata.

Toata lumea iubeste ciocolata asa ca acum aveti inca un motiv pentru care sa consumati acest afrodisiac. Surprinzator, dar adevarat este faptul ca cei care mananca ciocolata traiesc mai mult decat cei care nu consuma dulciuri niciodata. Daca nu stiati pana acum, aflati ca ciocolata contine fenoli, care sunt factori protectivi impotriva bolilor cardiace si a cancerului.

* nu uitati de hobby

Bineinteles, ca pentru a fi pe deplin fericit trebuie sa facem ceea ce ne place. Persoanele care practica un hobby sunt mai relaxate si mai puţin iritabile, de indata ce traiesc intens acele momente. Fiecare pasiune ne ajuta sa trecem mai departe in mod pozitiv, sa fim optimisti si sa ne detasam de presiunile si obligatiile zilnice.

*bea cat mai multa apa

Nu mai este de mult un secret, ca hidratarea are un impact major asupra energiei de care avem nevoie zi de zi. Daca nu bem apa cand ne este sete, riscam sa nu avem performanta fizica dorita si sa depunem mai mult efort pentru o muncă fizica, care am fi facut-o mult mai usor in caz contrar.

*mancati in oras.

Este bine sa ne facem timp uneori sa iesim in oras la restaurant sa mancam cu prietenii sau pur si simplu, cu familia. Acest lucru ne ajuta sa fim mai putin stresati si deprimati, pentru ca socializarea ne da o stare de bine si ajuta la crestrea stimei de sine. De cele mai multe ori, cina servita in oras este relaxarea de care avem nevoie, dupa o zi plina de munca, cu bune si cu rele.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *